Це практика медитації та йоги, яка передається з покоління в покоління. Будь ласка, одягайте легкий одяг. ​Медитація усвідомленості анапанасаті Дихання легке і спокійне. «Ана» означає вдих, «апана» – видих, а «саті» – концентрація. Сонйога Очейобеоп (Метод п’яти м’яких тіл) – це Це один із найважливіших елементів тренувань Сонмудо, який також називають Очеджо (п’ять вправ для тіла). Виходячи з анатомічної та фізіологічної структури та функцій рук, ніг, голови, спини та живота, рух кінцівок, зокрема хребта, м’яко розслабляє кінцівки, знімаючи фізичну та психічну напругу, коригує положення кістково-суглобових з’єднань та підвищує еластичність м’язів. Очеюйоп (метод п’яти м’яких тіл) – це медитативна вправа, яка розслабляє розум і тіло та сприяє здоров’ю завдяки гармонії тіла, розуму та дихання, а не просто руху тіла.

Сонмудо – це практика та метод оздоровлення, який охоплює медитацію, йогу, цигун та бойові мистецтва, які практикувалися в храмах. Сонмудо, яке починалося з інтересу до просвітництва та практики, було дуже привабливим для мене, адже я займався тхеквондо. Я почав практикувати сонмудо в 1998 році, а з 2002 року викладаю в штаб-квартирі в Сеулі. З 2008 року я викладаю в Голгулсі, штаб-квартирі Сонмудо, а з 2015 року – у штаб-квартирі в Сеулі. 15 хвилин медитації Відпочиньте від тіла та розуму за допомогою дихальної медитації У вас є. Сончеджо 20 хвилин Зміцнення тіла та розуму за допомогою сонячної йоги Відпустіть. Основні рухи бойового мистецтва сонму 20 хвилин Чанджі, передній удар Чанджок, бічний удар Чанджок, оздоровлення тіла й розуму Це дурниця. Сонгігонг 20 хвилин Рухова медитація – це гармонія тіла та розуму Це нагадує мені. Медитація з мудрами 15 хвилин Слідкуйте за своїми руками, що безшумно рухаються, щоб відчути енергію життя, тіла, У моєму серці глибока тиша. Чадам Вони розмовляють про повсякденне життя та практикують мову, попиваючи чай.