Цей сеанс пілатесу включає в себе вільні вправи для тіла з акцентом на зміцненні основи, гнучкості та вирівнюванні постави. Сеанс передбачає контрольовані та скоординовані рухи з диханням для тонізації живота, спини, ніг та сідниць, з особливою увагою до техніки та поступового прогресування.

Цей сеанс поєднує функціональні вправи з ременями та стяжками для розвитку сили, витривалості, рухливості та стійкості, використовуючи вагу тіла як опір. Робота включає рухи, які залучають кілька груп м’язів, що чергуються з різною інтенсивністю, щоб підвищити м’язовий тонус, рівновагу та контроль рухів.

Цей сеанс передбачає використання тренажера з регульованим опором, що дозволяє працювати на всю мускулатуру з акцентом на силу, контроль і розтягнення торса, ніг і верхньої частини тіла. Плавні та керовані рухи дозволяють розвинути більшу усвідомленість свого тіла, заново відкриваючи рівновагу та внутрішню гармонію.