Ця керована прогулянка – це навчальна можливість, під час якої ми перевіряємо, чи правильно та ефективно використовуються ваші стопи, щиколотки, коліна, стегна та м’язи живота під час ходьби, де б ви не жили. Досліджуються такі фактори, як довжина кроку, швидкість, вирівнювання стопи тощо, а також способи ходьби для максимальної стабільності та запобігання падінню під час пересування типовими міськими перешкодами.

Цей урок починається з ноги, де починається гарний баланс. Прогрес від силових і рухових вправ для стопи та гомілковостопного суглоба до антигравітаційного тренування м’язів. Ви навчитеся тримати глибокі нижні м’язи живота, приділяючи пильну увагу правильній поставі, вирівнюванню та формі. Після роботи над стійкою на одній нозі та мобілізації важливих механізмів балансування тіла сеанс може бути зосереджений на запобіганні падінню, залежно від потреб і цілей.

Це заняття, розроблене як продовження заняття з базових принципів балансу, допомагає розвинути дуже сильні ноги та прес. Працюйте над поставою, вирівнюванням і силою нижньої частини тіла, залучаючи силу нижньої частини живота та ніг. Багато вправ натхненні тренуваннями BARE ортопеда та фахівця з руху доктора Емілі Спліхаль і складаються зі складних динамічних послідовностей з численними присіданнями та випадами навколо однієї ноги.