На цьому занятті для початківців я покроково ознайомлю вас з основами йоги в спокійній, приємній атмосфері – досвід не потрібен. Ви навчитеся поєднувати рух із диханням, що допоможе вашому тілу позбутися напруги, а розуму – заспокоїтися та зосередитися. Кожна поза виконується повільно, з простими поясненнями та варіантами, щоб ви могли рухатися у власному темпі. Завжди пропонуються модифікації та варіанти відпочинку – вам не потрібно бути гнучкими або «у формі», щоб почати.

Під час цього глибокого розслаблення я допоможу вам увійти в медитативний стан за допомогою заспокійливих звуків і вібрацій від таких інструментів, як поючі чаші, або ніжних тонів. Під час сесії ви: * Відчуйте глибоку релаксацію, коли ваша нервова система заспокоїться * Відмовтеся від думок і легко увійдіть у стан медитації * Відчуйте, як вібрації звуку допомагають зняти фізичне напруження * Покращте свою здатність зосереджуватися і залишатися присутніми * Віднайдіть відчуття внутрішнього спокою та рівноваги

Я проведу вас через динамічну послідовність рухів, пов'язаних із вашим диханням. Ви будете безперервно рухатися, виконуючи плавні послідовності, які поступово підвищують частоту серцевих скорочень, зберігаючи при цьому усвідомленість. Під час заняття ви: * Розвивайте силу всього тіла, особливо в області тулуба, ніг і рук * Підвищення витривалості та покращення стану серцево-судинної системи * Підвищення гнучкості за допомогою активних рухів * Розвиток рівноваги, координації та концентрації * Навчіться поєднувати дихання з рухами, щоб досягти потужного медитативного потоку