коротша сесія, коли у вас щільний графік, але ваше тіло потребує уваги. Ми виконаємо легку розминку у стилі віньяса, а потім одразу перейдемо до глибоких поз йін із розтягуванням за допомогою партнера, орієнтуючись на стегна, плечі та поперек. Без дихальних практик, без кола знайомства. Просто рух і розслаблення.

Іноді найкраще, що ви можете зробити в новому місті, – це зупинитися. Сеанс медитації під керівництвом інструктора, щоб заспокоїти свідомість мандрівника – списки, карти, постійні рішення. Ми почнемо з кількох хвилин дихальних вправ, щоб заспокоїти нервову систему, а потім перейдемо до тихої керованої медитації на фоні Акрополя. Вам не потрібен досвід. Вам просто потрібно посидіти.

Усвідомлені рухи щиколотками, колінами та зап'ястями для відновлення легкості після тривалого перебування на ногах

Цільова робота над стегнами, плечами та хребтом – зонами, які найбільше навантажуються під час подорожей і довгих днів ходьби

динамічна послідовність, призначена для відновлення зв'язку з вашим тілом після днів ходьби, досліджень і пересування. Розігрійтеся, знайдіть свій ритм дихання, відчуйте себе присутнім в Афінах. Включає глибоке розтягування та відновлення постави – цільову роботу над стегнами, плечима та хребтом, тобто тими ділянками, які зазнають найбільшого навантаження під час подорожі.

довготривалих, заземлюючих поз. Ми працюємо повільно, глибоко проникаючи в сполучну тканину, щоб зняти хронічний стрес, покращити рухливість і позбутися втоми, надмірної стимуляції та напруги, які накопичуються під час подорожей. Спільні вправи на рухливість допомагають відновити легкість після тривалого перебування на ногах.