Сесія починається із загальних і спеціальних вправ на розминку, щоб підготувати тіло та зменшити ризик травмування, після чого виконуються вправи на фізичну форму та рухливість. Потім тренування зосереджується на базових навичках, таких як подача, прийом, передача та розстановка, після чого відбувається відпрацювання технік атаки, блокування та захисту за допомогою групових вправ. Заняття завершується коротким тренувальним матчем для закріплення тактичних аспектів. (М'ячі, сітка та вода надаються)