Пози, які повністю підтримуються (ковдри, подушки, блоки) і активують парасимпатичний відпочинок, за гімалайською традицією. Сеанс від початку до кінця: дихання для сповільнення; тривалі відновлювальні пози без м'язового напруження, з інструктажем і персональними коригуваннями; фінальний відпочинок. Інше: це не заняття зі стретчингу, а радше свідома вправа для нервової системи. Ідеально підходить для відпочинку та відновлення сил. Попередній досвід не потрібен. Зручний одяг і порожній шлунок.

Класична гімалайська дихальна робота: Наді Шодхана, Капалабхаті, Бхрамарі та Уджайї, із керованою медитацією для завершення. Сеанс від початку до кінця: короткий вступ і зручна поза; поступове виконання чотирьох технік, адаптованих до вашого рівня; заключна медитація. Відмінність: класичні техніки з традиційного тренування, а не загальні вправи. Будь-який рівень. Практикуйтеся на порожній шлунок. Якщо ви вагітні або у вас високий кров'яний тиск, будь ласка, повідомте мені, щоб я могла внести відповідні зміни.

Йогічний сон: керована глибока релаксація, лежачи, без зусиль. Вам просто потрібно послухати. Сеанс від початку до кінця: ви спокійно влаштовуєтеся; я проводжу вас через різні рівні релаксації (тіло, дихання, розум); м'яке повернення до активного стану. Відмінність: один сеанс може забезпечити відпочинок, порівнянний із 3 або 4 годинами сну, і сприяти генерації тета-хвиль. Ідеально підходить, коли ви втомилися, або щоб відпочити, нічого не роблячи. Досвід не потрібен. Зручний одяг і щось тепле.

Масаж усього тіла з теплими трав'яними оліями, підібраними відповідно до вашої конституції, у традиціях гімалайської Аюрведи. Сеанс від початку до кінця: коротка розмова для вибору олії; повна абхьянга з ритмічними рухами кінцівок до серця, без поспіху; завершення відпочинком. Інше: олії та ритм, адаптовані до вашої доші, а не загальний спа-протокол. Це може допомогти при стресі, скутості, сухій шкірі або втомі. Попереднього досвіду не потрібно. Прибудьте на 10 хвилин раніше.

75-хвилинний ритуал, що поєднує абг'янгу тіла з теплою олією, широдхару та терапію марма відповідно до класичної гімалайської аюрведи. Сеанс від початку до кінця: привітання та дихання; вибір олії відповідно до вашої конституції; абхьянга; широдхара для заспокоєння розуму; марма для зняття напруги; фінальний відпочинок. Різні: кожен етап пов'язаний з попереднім і веде до справжнього прориву. Це не спа-масаж. Відмінно допомагає при стресі, виснаженні або тривозі. Прибудьте на 10 хвилин раніше й уникайте важкої їжі.

Сезонний ритуал для літньої спеки, коли накопичується Пітта-доша. Включає абхьянгу з освіжальною олією, широдхару та марму. Сеанс від початку до кінця: оцінка; вибір охолоджувальної олії; м'яка абхьянга; широдхара для охолодження розуму; марма в місцях надмірного нагрівання; фінальний відпочинок. Відмінність: призначений для теплої пори року та типу Пітта, а не загальний масаж. Це може допомогти при чутливості до тепла, шкірних висипах або дратівливості. Прибуття на 10 хвилин раніше.